B3整体ダイエットトレーナー☆トレーニング研究会　ローテーターカフ

2017.01.28. トレーニングコメントなし

こんにちは～(*^ｖ^*)

女性を外見からも内側からも輝く健康美へ導く『Ｂ３美脚美尻アドバイザー』の安江歩（やすえあゆみ）です。

毎月開催されているB3ダイエットトレーニング研究会

代表の徳山先生に肩の筋肉（ローテータカフ）を狙ったトレーニングを教えてもらい実践しました！

ローテーターカフとは・・・

肩関節を保持する筋肉群で、これが弱かったり筋力バランスが崩れていると

・肩こりになりやすくなる

・猫背になり姿勢が悪くなる

・背中や肩周りに痛みが出る

などの症状が出てきます。

整体の患者さんにも肩こりを訴える方が非常に多くいらっしゃいます。

日常生活で体を動かすことが少なく、同じ姿勢をとり続ける事が多い職業（デスクワーク・検査などの立ち仕事）や背筋をピンと張りがちな職業（ジャケットやスーツを着る）の方に筋力バランスの乱れや弱化がよく見られるようです。

一度ご自身の姿勢を鏡でチェックしていただき、楽な姿勢で肩や背中が丸まっていたり、日ごろから慢性的に肩が痛い・ダルイと感じられている方はローテーターカフを動かす運動や筋トレをオススメですよ(^O^)

整体で硬くなっている筋肉を調整しトレーニングで筋力バランスを整える事で、姿勢が良くなるだけでなく、肩こりや四十肩などの不調からも解放されます。

わたしもデスクワークしているときは慢性的な肩こり族でしたが、トレーニングを始めてからは姿勢も良くなり日常の痛みやだるさはほとんど感じなくなりました。

（筋トレの筋肉痛はしょっちゅうですが・・・笑）

不良姿勢や痛みなどの不調の原因がどこになるかを知り、快適な毎日が無理なく送れるようになりたいですね♪

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