意外と気づいてないかも！？【日常に隠れたスタイル崩す良くないクセ５つ】
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
日常生活で知らず知らずのうちにやってしまう
【スタイルを崩してしまうクセ】があるかも知れないと考えたことはありますか？
ダイエットのクライアントさんに毎回と言っていいほどお伝えしているのが『日常動作』です。
レッスンの時間は週に2時間程度
でもそれ以外の166時間は自分で考えて過ごす時間ですよね。
この166時間をどう過ごすかが
リバウンドしないダイエットが成功して
無理なくスタイルキープするための鍵となります。
（寝てる時間も入ってますが、寝るときの体勢も重要なんですよ～）
今日はそのめちゃくちゃ大事な日常動作の中でも
とくにやりがちな「スタイルに悪影響を与えてしまうクセ」を5つご紹介します。
これほんとーにやってる人多いです。
しかもあかんと思ってやってないからやっかい。
整体行ったり、トレーニングしたりして
せっかく頑張ってカラダ変えようと
いい刺激入れてるのに、
隠れた悪影響がいい刺激を減らしてしまっているかもしれません。
どうせなら、
いい刺激はぜーんぶ自分のものにして、
早く変化を実感したいですよね。
こんなクセがあったら要注意！日常生活に隠れたスタイルを崩す悪いクセ5つ
まずは動画でチェック
▼
①長時間のうつ伏せスマホや雑誌読み
悪影響 肩の筋肉が緊張する
呼吸が浅くなり、首が短くなる
肩こりの原因にも
②長時間の寝転び雑誌読みやスマホ操作
悪影響 胸の筋肉が固まる
巻き肩を引き起こしやすくなる
（ひどくなると腕が痺れることも）
デコルテがもったりして、鎖骨が隠れる
③間違った背筋ピン
悪影響 背中の筋肉が固まる
腰が反って腰痛の原因にも
骨盤が前に傾きやすくなり、ポッコリお腹、下半身太りの要因にも発展しかねない
④足カクン
悪影響 足首を悪い方へこまめに矯正してる
足が内側に傾き、
それが癖になると歩くたびに太ももの外側に衝撃が伝わり、
太ももとふくらはぎの外側がこんもり太くなる
⑤楽立ち
悪影響 腹筋を使わない立ち方
腹筋に楽をさせる立ち方なので、腹筋が常にお休み状態。
長く続くとお腹に力が入りにくくなり、姿勢を正すと苦しい、お腹ポッコリなんてことにも。
▲うちの子は常にこれ（首がない）笑
安江おすすめリラックスポーズ
わたしがやってるリラックスポーズはこちら
▼
イメージは宮殿のクッションです。
①首がまっすぐ
②肩がすくまない
③肘がおける
④脚が気持ちよく伸びている
気になる方はやってみてください。
日常生活の悪いクセを直して習慣にする方法
例えば、
5つご紹介した中の
心当たりが3つあった場合。
一気に全部だとワケワカメになってしまいます。
まずは、自分が一番気になってる！と思った直したいものを一つ選んでマスターしてみてください。
マスターできたら次の一つにとりかかれれば、
一つ目をマスターするときより
楽に
早く
できるようになりますよ。
最初の習慣をモノにしてしまえば、
経験値を積んだ高いレベルからスタートできるので、
二つ目以降は
「あれ？思ったより早くできちゃった？」
って感覚になれるかも！
そして、、
全てマスターしたときには、
周りの人から
「なんか姿勢良くなった？」
「綺麗になった？」
「なんかやってるの？」
とか言われちゃうかも！
いままでガラスに写る自分の姿を
スルーしてみないフリしてたとしても
ガラスに写る自分の姿を
もっともっと見たくなっちゃうかも！
鏡見るのが今より楽しくなるかも！
そしたらやり続けようって思えるし、
最高に嬉しい瞬間ですよね。
・
・
・
「良くないクセをとってカラダを芯から変えたい」という方や、
パーソナルトレーニングを女性トレーナーからマンツーマンで受けたい方はこちらをチェック
▼
▼
最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
☆2020年３月14日GRAND OPEN ☆
愛知県刈谷市宝町4丁目2-25
JR逢妻駅徒歩８分・マンツーマン・プライベート空間・駐車場あり・完全予約制
＃パーソナルトレーニング ＃ダイエット ＃整体 #オンライン
コメント
この記事へのコメントはありません。
コメントをどうぞ