【腹筋を割る方法】ってどんなの？？

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

この度、エクササイズ系の投稿を担当させていただいている

Facebookの女性専用コミュニティのほうで

【腹筋を割るには？】というリクエストを頂戴しました。

女性が腹筋を割るにはどうしたらいいか？

というテーマを考えてみたのでご紹介させていただきます(^_^)

女性が腹筋を割るために必要なこと

①体脂肪を落とす

②腹筋を大きく成長させる

このふたつが最も重要だと考えます。

体脂肪を落とす

まず最初に・・・人間の腹筋は誰でも割れた状態になっています。

▼女性に多く見られる【アブスラックス】いわゆる縦割れの状態は

筋肉があまり大きくないけど、体脂肪が少ない状態の方が多いです。

あとは腹斜筋が発達している場合は脂肪がある程度あっても縦線は出やすいです。

▼男性やがっつり鍛えてる女性に多く見られる【シックスパック】

いわゆるぼこぼこ腹筋は筋肉（腹直筋）が発達していて、体脂肪が少ない状態です。

腹筋を大きく成長させる

体脂肪がある程度あっても、筋肉が発達していたら脂肪を押し上げてかたちが見えます。

グラビアアイドルさんとかがそんな感じですね。

ですので・・・

どんな腹筋がお好みか？によってとる方法がちょっと変わってきたりします。

また、骨格や生まれつきの筋肉のかたちによっても見え方は変わってきます。

アブスラックス？

シックスパック？

あなたはどんな腹筋がお好きできしょうか？

これが好きという腹筋が分かったら、

その腹筋になるための方法を選ぶことが理想のお腹への近道です！

どっちにも必要な筋肉

それは腹斜筋です。

縦割れ・横割れどっちにも必要なので、またこちらのエクササイズをご紹介したいなと思います。

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